​課程結構：​

• 暖身運動 (10-15分鐘)：
  課程開始以全身熱身和動態伸展為主，包括輕跑步、跳繩及多樣化的伸展運動，幫助喚醒肌肉和關節，為接下來的訓練做好準備。

• 技術訓練：
  孩子將學習泰拳的基本技巧，包括直拳、勾拳、低掃踢、正踢、膝擊和肘擊等。同時，還會學習格擋和閃避等防守技巧，強調進攻與防守平衡的重要性，以一種實用且有趣的方式進行教學。

• 互動式雙人練習 (10-15分鐘)：
  為了應用所學技術，孩子將參與輕度雙人練習與擊靶遊戲。這些活動鼓勵團隊合作，提升反應速度和準確性，同時強化泰拳的核心技巧。

• 趣味體能訓練：
  體能環節加入創意活動，例如“袋鼠跳躍”或“蜘蛛爬行”，並結合核心力量訓練。這些有趣的運動讓孩子在玩樂中增強身體素質。

• 放鬆與總結 (5分鐘)：
  課程最後以靜態伸展和呼吸練習結束，幫助孩子舒緩身心，減少運動後的疲勞。教練會總結當天的學習成果，並給予正向的回饋，激勵孩子持續進步。